3 piliers pour un corps harmonieux et en bonne santé ! ce livre propose une approche personnalisée de l'entraînement sportif, adaptée à vos goûts, à votre morphologie et à votre mode de vie. vous apprendrez à ajuster vos séances de sport pour équilibrer votre physique, à manger sainement sans vous priver et à améliorer vos habitudes sans contrainte. riche en conseils pratiques, il offre des plans d'entraînement et de nutrition adaptés, ciblés selon votre profil, ainsi que des stratégies pour rester motivé toute l'année. vous allez apprendre à équilibrer tous ces piliers de manière autonome et même découvrir les divers biais cognitifs à l'origine de comportements parfois contradictoires avec les objectifs santé et esthétiques que l'on espère. enrichi de contributions d'experts (nutritionnistes, cardiologues, psychologues, kinés...), d'autotests, d'exercices physiques, de recettes de cuisine et de vidéos interactives, cet ouvrage est l'un des plus complets pour obtenir des résultats durables !