du pilates pour bouger, mincir, avoir un ventre plat, sculpter ses abdos-fessiers, transpirer, booster son énergie, se détoxifier, déstresser, se préparer à l'accouchement... cette anthologie regroupe tous les styles de piates, doux comme intensifs, stretch comme strong, et toutes les séances minceur, feel good ou cocooning. bref, plein plein plein de routines à tester selon son envie du moment !

au programme :

une partie introductive
- le pilates, ses principes, les règles pour bien pratiquer et profiter d'un maximum de ses bienfaits. sans oublier la nutrition adaptée.

+ de 50 séances illustrées step by step
- le pilates pour le corps : tonifiant, spécial abdos-fessiers, minceur, cardio, intensif, spécial périnée...
- le pilates bien-être : routine quotidienne, pilates détox, antistress, énergie...
- le pilates prénatal, trimestre par trimestre, avec les gestes de bien-être complémentaires...