Ce cahier propose de soulager 40 maux du quotidien grâce à 80 mouvements faciles à mettre en oeuvre. présenté par affections, il permet de trouver rapidement le petit geste qui va tout arranger !des mouvements pour soulager les maux physiques (mal de dos, dégager les voies respiratoires, genoux qui « coincent », migraines, etc.)des mouvements pour soulager les maux émotionnels (stress, anxiété, insomnie, etc.)des exercices simples, qui peuvent être réalisés n'importe où, sans matériel particulier : nul besoin d'être doué(e) en gymnastique ou en yoga pour les pratiquerchaque exercice proposé est accompagné d'une illustration, pour une pratique réussie et efficace.