Trouver un rapport équilibré, sain et bienveillant avec son corps n'est pas toujours facile. alors, pour être bien dans ses baskets et dans sa tête, alice mayne (@alice.mayne) vous coache avec bienveillance et bonne humeur !grâce à un programme de 4 semaines, ce guide propose des sessions sportives courtes et ciblées de hiit. cet entraînement fractionné à haute intensité - alternant des temps de travail et des temps de récupération rapides - permet d'améliorer son métabolisme dans son ensemble. ainsi, votre corps devra s'adapter et puiser dans ses réserves. associées à des séances de récupération, des conseils psycho et un mode de vie sain, vous obtiendrez rapidement des résultats visibles ! en intégrant de nouvelles habitudes et en travaillant sur 3 points essentiels : la forme physique, la forme émotionnelle et la forme mentale, votre nouvelle routine sera vite installéechaque semaine, retrouvez- des exercices de renforcement musculaire pour entretenir son galbe, sa souplesse et sa tonicité - des idées de rituels à suivre chaque jour, pour être bien dans son corps et dans sa tête - des étirements doux pour récupérer et soulager les tensions physiques et psychiques 4 semaines pour vous défouler tout en boostant votre organisme !