Grimpeurs et grimpeuses, occasionnels ou confirmés, ce guide pratique est fait pour vous. enrichissez votre bibliothèque de mouvements techniques et apprenez à les combiner pour passer des niveaux.développez vos connaissances en lecture de bloc et confrontez-vous à des mises en situation concrètes.découvrez des entraînements spécifiques pour développer votre force et votre souplesse tout en apprenant à éviter les blessures.variez le rythme de vos séances en écoutant votre corps et en vous fixant des objectifs chill, performance, technique ou endurance. et surtout, amusez-vous ! 30 mouvements clés illustrés10 combinaisons techniques50 conseils pour passer des paliers20 exercices de renforcement4 séances types5 jeux pour animer vos séancesl'escalade passionne de plus en plus de pratiquants. cela se traduit aussi bien en extérieur que dans les centres urbains où les salles d'escalade se multiplient et attirent un public toujours plus jeune et nombreux. c'est à celles et ceux qui débutent que ce manuel didactique, moderne et inspirant s'adresse. matériel, technique de base, lieu où pratiquer, nutrition, pratiques sportives complémentaires rien n'est laissé au hasard. constitué autour de pas à pas précis et progressif, cet ouvrage a vocation à devenir l'indispensable compagnon des amoureux de la grimpe.