Jour après jour, découvrez une voie claire vers l'amélioration durable et profonde de votre santé mentale ce journal guidé est un outil simple mais puissant. il peut vous aider à répondre à vos besoins émotionnels, à vous épanouir, à améliorer votre humeur et à vous fixer des objectifs, petits ou grands. chaque semaine, et ce pendant une année, il vous invite à une réflexion ciblée pour vous aider à naviguer dans les quatre piliers fondamentaux d'une bonne santé mentale : le calme et la résilience, les liens et l'engage­ment, les objectifs et la raison d'être, et l'hygiène de vie. vous trouverez dans ce journal : des questions rapides et efficaces. prenez quelques minutes chaque jour pour réduire votre stress, augmenter votre connexion aux autres et trouver un sens plus profond à votre existence. des outils qui ont fait leurs preuves. découvrez les différents exercices de ce journal, basés sur des techniques aidant à améliorer sa santé mentale, notamment la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale. des citations inspirantes. trouvez la sagesse et la motivation avec des mots poignants de philosophes, d'artistes, d'écrivains et plus encore.