Vous avez accouché, félicitations  ! si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. mais pas de pression  ! ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d’aplomb.

• pendant les 3  premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine… et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée.
• de 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9  exercices issus principalement des principes du pilates, du yoga et de la méthode de  gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité.
• au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité.
• en prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum  : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis… et une mine de conseils, d’informations !