Nous sommes nés et façonnés pour l'endurance. comment tirer parti pleinement de cette formidable aptitude dont l'évolution nous a dotés ? comment courir, rouler, nager plus vite, plus loin, devenir plus résistant, mieux gérer la fatigue ? le dr fabrice kuhn l'explique magistralement dans ce livre. après avoir épluché des centaines d'études scienti?ques sur l'évolution humaine, il a reconstitué les types d'efforts pour lesquels nous sommes faits et les a adaptés à notre monde moderne.il en a conçu une méthode d'entraînement unique, le paléo?t, qui donne des résultats spectaculaires chez tous ceux qui l'ont adopté depuis 5 ans, qu'il s'agisse de sportifs con?rmés ou amateurs« j'ai vu mes performances doubler alors que je stagnais depuis des mois. » delphine f., triathlète le paléo?t, c'est 10 règles simples associant séances d'endurance douce, efforts intenses (hit), musculation au poids de corps et plyométrie. à chacun d'établir son programme selon son emploi du temps, son niveau et ses objectifs.vous découvrirezcomment maîtriser vos intensités d'entraînement comment articuler vos séances d'endurance et celles à haute intensité 70 séances de musculation paléo et 20 séances hit des plans d'entraînement pour tous et spécial marathon, trail, triathlon des concepts novateurs sur l'entraînement à glycogène bas ou l'hydratation