Une source de joie et de vitalité ! avez-vous déjà croisé des personnes qui vous disent adorer se baigner dans une eau glacée ? peut-être les trouvez-vous très courageuses ou ne comprenez-vous pas bien le plaisir et les bénéfices qu'elles peuvent en retirer... dans cet ouvrage passionnant et à jour des toutes dernières découvertes scientifiques, carole dalmas et alix lefief-delcourt vont vous aider à mieux comprendre à quel point le froid peut être un véritable allié de votre santé. elles vous invitent à vous familiariser à votre tour avec le froid, mais de manière douce et progressive. vous apprendrez à pren­dre soin de vous en l'invitant dans votre quotidien, grâce à de nombreuses pratiques très accessibles, quelle que soit votre appréhension des basses températures. dormir la fenêtre ouverte, plonger vos mains dans un bol de glaçons, prendre une douche froide, marcher pieds nus dans une rivière, pratiquer le yoga du froid... au fil des semaines, chaque petit défi, présenté sous la forme de « bulle de froid », vous montrera tous les bienfaits de cet art de vivre. une merveilleuse aventure transformatrice, aux effets bénéfiques sur votre système immunitaire ou sur la gestion de vos émotions, qui vous ouvrira des portes vers plus d'apaisement, de lucidité, de joie et de vitalité ! « un livre riche d'enseignements et de sagesse. » dr alexandre fuzeau, champion du monde de nage en eau glacée postface du dr jacques vigne, psychiatre et spécialiste de la méditation et du yoga.