Comment ne plus se laisser déborder par ses pensées négatives? comment ne plus ressasser chaque détail durant des heures? comment apprendre à accepter le doute et l'incertitude? ...plébiscitée par les neurosciences pour son efficacité avérée sur le cerveau, la pleine conscience se veut un véritable outil dans la gestion du stress, des toc et des douleurs chroniquespour lâcher prise, la méditation de pleine conscience permet d'apprendre à endiguer le flot de pensées intrusives, à accepter ses émotions et à se prémunir des tourments intérieursassociant théorie et pratique, ce livre s'adresse à toutes les personnes sujettes à l'anxiété et aux ruminations mentalesà l'appui d'une trentaine d'exercices, l'autrice propose des méthodes à appliquer chaque jour pour lâcher prise et adopter de nouvelles habitudes de vie positivesparce que mettre des mots sur les pensées contribue à mieux panser les maux!