Vous êtes plutôt du soir ? vous voulez débuter le yoga, le pilates ou la sophro mais vous avez peu de temps à consacrer à la pratique ? vous rêvez d'un massage avant d'aller vous coucher ? ce livre est fait pour vous !au programme : 5 à 10 minutes de yoga décomplexé chaque soir pour combattre toutes les idées reçues sur cette pratique, des séances de pilates pour décompresser, vous détendre ou vous défouler , des pratiques de sophro alliant techniques respiratoires, relaxations et visualisations positives , des rituels courts d' automassages pour chaque saison (réflexologie plantaire, palmaire et drainage lymphatique). chaque pratique est illustrée par de nombreux schémas pour bien visualiser tous les mouvements à réaliser.