Mon programme pour m'affiner ce programme vous propose un circuit d'exercices qui alterne phases d'efforts intenses et périodes de récupération sur le temps court. cette méthode « hit » (fractionné à haute intensité) vous permettra de puiser l'énergie dans les réserves de graisse et donc d'améliorer votre forme cardiovsculaire tout en tonifiant vos muscles et en raffermissant votre silhouette. la collection « 7 minutes par jour » par jour vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes, entre échauffements, renforcement et étirements. les exercices ne nécessitent que peu (voire pas) de matériel et peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage)spécialisé dans la remise en forme (brevet d'etat), bakary sissako est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour les sportifs de haut niveau et professionnels (rugby, volly-ball, football, golf et mixed martial art dit mma).... n'héssayez pas, faites-le !