un kiné du sport spécialisé dans la course à pied et passionné de running vous livre ses astuces pour vous lancer dans cette discipline sans risquer de vous blesser !

grâce à ce programme, surpassez-vous tout en protégeant votre santé et en ménageant votre motivation avec :
• des astuces pour bien choisir votre matériel, pour surmonter vos difficultés, mais aussi des conseils de techniques de course pour mieux comprendre ce sport.
• un guide hebdomadaire précis avec des séances de course (durée, fréquence, échauffements) et de renforcement musculaire.
• un espace rien qu’à vous, pour reporter vos résultats, vos sensations physiques et votre état d’esprit.
• un répertoire des blessures les plus fréquentes.
• des exercices pour soulager une douleur déjà existante ou créée par l’entraînement.

dans ce programme en 12 semaines conçu pour les débutants, laissez-vous guider par quentin rokt qui vous aidera à installer une routine sportive, à réapprendre à écouter votre corps, à prioriser la régularité et la progressivité, à démanteler certaines idées reçues, etc.

tout cela vous mènera vers un objectif dont vous serez fier : courir pendant 45 minutes sans vous arrêter !

quentin rokt est kinésithérapeute spécialisé dans le sport et expert en course à pied. en plus d’être passionné de cette discipline et professionnel de la santé, il a le goût de transmettre ses conseils et ses astuces au plus grand nombre au travers de son compte instagram @quentin_rokt (108 k abonné·es).